Commencez assis sur le sol, les jambes tendues vers l'avant et les mains sur les supports à côté de vos cuisses.
Poussez vers le bas avec les bras tendus pour soulever les fessiers du sol et gardez les épaules abaissées, éloignées des oreilles ( Shoulder depression ).
Soulevez vos jambes alternativement tout en les gardant tendues.