Élévation frontale à la barre (Barbell front raise)
Arbre de compétences
Technique
- Tenez-vous debout en tenant une Barbell au niveau des cuisses avec une prise en pronation.
- Levez la barre devant vous, bras tendus, jusqu'à ce qu'elle atteigne la hauteur des épaules.
- Redescendez-la lentement.
Conseils de forme
- Ne balancez pas la barre vers le haut et ne vous penchez pas en arrière.
- Gardez vos épaules basses : ne haussez pas les épaules.