Élévation de mollets avec poids (Weighted calf raise)
Arbre de compétences
Technique
- Tenez-vous droit, en tenant des poids dans vos mains ou sur vos épaules.
- Soulevez lentement vos talons du sol, en vous équilibrant sur la pointe de vos pieds.
- Marquez une courte pause en haut et redescendez en contrôlant le mouvement.
Conseils de forme
- Maintenez un rythme lent et contrôlé.
- Ne rebondissez pas sur vos talons en bas.