Élévation des mollets en position d'âne avec poids (Weighted donkey calf raise)
Arbre de compétences
Technique
- Se tenir au bord d'une marche avec une Weight belt et des poids attachés.
- Pivoter en avant à partir des hanches et poser vos mains sur un support stable comme une boîte.
- Soulevez vos talons aussi haut que possible pour un relevé de mollets, puis abaissez-les sous le niveau de la marche.
Conseils de forme
- Utilisez une amplitude de mouvement complète, en atteignant un étirement profond en bas.