Mollets à la presse horizontale (Extension de mollets à la presse horizontale, Élévation de mollets à la presse assise, Relevé de mollets à la presse à cuisses horizontale, Seated leg press calf raise, Horizontal calf press, Seated calf press on leg press, Calf raise on seated leg press)

Muscles

• Gastrocnémien
• Soléaire
• Court fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur de l'hallux
• Court fléchisseur de l'hallux

Technique

1. Asseyez-vous sur la presse à cuisses et placez la plante des deux pieds sur le bord inférieur du plateau.
2. Poussez le chariot pour atteindre une position jambes tendues.
3. Poussez sur la plante de vos pieds pour étendre les chevilles, puis fléchissez lentement les chevilles pour abaisser le chariot et étirer les mollets.

Conseils de forme

1. Maintenez un rythme contrôlé et évitez les rebonds en bas de l'étirement.
2. Gardez vos genoux droits avec une légère flexion.

Exercices similaires

• Élévation de mollet sur rebord avec poids
• Élévation des mollets en position d'âne avec poids
• Relevé de mollets
• Élévation de mollet sur une jambe avec poids
• Élévation de mollet sur une jambe et sur rebord avec poids

Équipement

• Presse à cuisses horizontale