Élévation de mollet sur rebord avec poids

Élévation de mollet sur rebord avec poids (Weighted ledge calf raise)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Se tenir sur un rebord en tenant des poids.
  2. Abaissez vos talons aussi loin que possible sous le niveau du rebord.
  3. Poussez vos talons vers le haut aussi haut que possible et marquez une pause.

Conseils de forme

  1. Recherchez l'étirement maximal en bas.
  2. Ne rebondissez pas.

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Équipement