Mollets à la presse (Élévation de mollets à la presse à cuisses, Relevé de mollets à la presse, Extension de mollets à la presse, Mollets au leg press, Leg press calf raise, Calf press on leg press, Leg press calf press, Calf raise on leg press)

Muscles

• Gastrocnémien
• Soléaire
• Court fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur de l'hallux
• Court fléchisseur de l'hallux

Technique

1. Placez la plante des deux pieds sur le bord inférieur de la plateforme de presse à cuisses, les jambes tendues.
2. Fléchissez les chevilles pour abaisser la plateforme jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement profond dans les muscles des mollets.
3. Repoussez la plateforme en tendant les chevilles, en montant haut sur la pointe des pieds.

Conseils de forme

1. Ne verrouillez jamais vos genoux en hyper-extension lors de l'exécution de flexions plantaires sur une presse à cuisses.

Exercices similaires

• Élévation de mollet sur rebord avec poids
• Élévation des mollets en position d'âne avec poids
• Relevé de mollets
• Élévation de mollet sur une jambe avec poids
• Élévation de mollet sur une jambe et sur rebord avec poids

Équipement

• Presse à cuisses à 45 degrés