Mollets à la presse genoux pliés (Élévation de mollets genoux pliés à la presse, Extension de mollets soléaire à la presse, Relevé de mollets jambes pliées à la presse à cuisses, Bent-knee leg press calf raise, Bent-knee calf press, Soleus calf press, Bent-legs calf raise on leg press)

Muscles

• Gastrocnémien
• Soléaire
• Court fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur de l'hallux
• Court fléchisseur de l'hallux

Technique

1. Placez la plante des deux pieds sur le bord inférieur du plateau de la presse à cuisses, les genoux pliés à environ 90 degrés.
2. En gardant cet angle de genou fixe, abaissez le plateau en laissant vos chevilles se fléchir vers l'arrière ( Ankle dorsiflexion ).
3. Poussez sur la plante de vos pieds pour étendre les chevilles et repousser la plateforme.

Conseils de forme

1. Gardez vos genoux immobiles afin que tout le mouvement se produise au niveau des articulations des chevilles.

Exercices similaires

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Équipement

• Presse à cuisses à 45 degrés