Mollets à la presse une jambe genou plié (Élévation de mollets une jambe genou plié à la presse, Extension de mollets soléaire une jambe à la presse, Single-leg bent-knee leg press calf raise, One-leg bent-knee calf press, Single-leg soleus calf press)

Muscles

• Gastrocnémien
• Soléaire
• Court fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur de l'hallux
• Court fléchisseur de l'hallux

Technique

1. Placez la plante d'un pied sur le bord inférieur du plateau de la presse à cuisses et pliez le genou à environ 90 degrés.
2. Maintenez cet angle de genou fixe tout en fléchissant la cheville pour permettre au chariot de se déplacer vers vous.
3. Poussez sur la plante de votre pied pour étendre la cheville, en repoussant le chariot.

Conseils de forme

1. Gardez une flexion fixe au niveau du genou sollicité pendant toute la série pour cibler le Soleus .

Exercices similaires

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Équipement

• Presse à cuisses à 45 degrés