Descendez lentement vos talons aussi bas que possible et marquez une pause en bas.
Remontez les talons en douceur aussi haut que possible, jusqu'à ce que vous soyez sur la pointe des pieds et marquez une pause en haut.
Accrochez-vous à quelque chose pour vous soutenir ou appuyez vos paumes contre le mur pour l'équilibre (mais n'utilisez pas le support pour alléger le poids sur vos pieds).