Zıplama yarım squat (Jumping half squat)

Kaslar

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (uzun)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Uyluklarınız yere paralel olana kadar aşağı inin.
2. Dizler dışarıda kalsın: indiğinizde içeriye doğru çökmesine izin vermeyin.
3. Egzersize alıştıkça daha yükseğe zıplamaya çalışın.

Benzer Egzersizler

• Kurbağa zıplaması
• Uzun atlama
• Tavşan sıçraması
• Uzun atlama geriye zıplama
• Ayak alkışı ile atlama

Ekipman

• Zemin (ayakta)