Ayak alkışı ile atlama (Jump feet clap)

Kaslar

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Ayaklar kalça genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durarak başlayın.
2. Yüksek zıplayın ve havadayken ayaklarınızı birbirine vurun.
3. Dizlerinizi bükerek yumuşakça yere inin.

Benzer Egzersizler

• Arkadan ayak çaprazlama ile zıplama
• Önden ayak çaprazlama ile zıplama
• Yana ayak dokunuşu ile zıplama
• Yan yana sıçrama
• İki adımlı çapraz zıplama

Ekipman

• Zemin (ayakta)