Önden ayak çaprazlama ile zıplama (Jumping tap foot crossing front)

Kaslar

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Dönüşümlü olarak bir bacakla diğer bacakla zıpla.
2. Bacağın öne doğru büküldüğünde ayağınla karşıt eline dokun.

Benzer Egzersizler

• Arkadan ayak çaprazlama ile zıplama
• Yana ayak dokunuşu ile zıplama
• İki adımlı çapraz zıplama
• Tek adım çapraz atlama
• Ayak alkışı ile atlama

Ekipman

• Zemin (ayakta)