Arkadan ayak çaprazlama ile zıplama (Jumping tap foot crossing behind)

Kaslar

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Bir bacaktan diğerine dönüşümlü olarak zıplayın.
2. Bacağınız arkaya doğru büküldüğünde ayağınızla karşı elinize dokunun.

Benzer Egzersizler

• Önden ayak çaprazlama ile zıplama
• Yana ayak dokunuşu ile zıplama
• İki adımlı çapraz zıplama
• Tek adım çapraz atlama
• Ayak alkışı ile atlama

Ekipman

• Zemin (ayakta)