İki adımlı çapraz zıplama (Two-step criss-cross jump)

Kaslar

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Bir bacağını diğerinin önüne çaprazla, zıplayarak bacaklarını aç ve sonra diğer bacağını ilk bacağının önüne çaprazla.

Benzer Egzersizler

• Popo tekmeleme
• Arkadan ayak çaprazlama ile zıplama
• Önden ayak çaprazlama ile zıplama
• Yana ayak dokunuşu ile zıplama
• Yan yana sıçrama

Ekipman

• Zemin (ayakta)