Yan yana sıçrama (Side to side jump)

Kaslar

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Dizinizde hafif bir bükülme ile tek bacak üzerinde durun.
2. Yana doğru zıplayın ve darbeyi zarifçe emerek diğer bacağınıza inin.
3. Hemen başlangıç tarafına geri zıplayın ve dönüşümlü olarak devam edin.

Form ipuçları

1. Her inişte maksimum kontrol ve denge hedefleyin.
2. Kendinize güvendikçe mesafeyi aşamalı olarak artırın.

Benzer Egzersizler

• Tek adım çapraz atlama
• Arkadan ayak çaprazlama ile zıplama
• Önden ayak çaprazlama ile zıplama
• Yana ayak dokunuşu ile zıplama
• Ayak çift alkış ile atlama

Ekipman

• Zemin (ayakta)