Tek adım çapraz atlama (One-step criss-cross jump)

Kaslar

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Bir bacağını diğerinin önüne çaprazla, sonra zıpla ve diğer bacağını ilk bacağının önüne çaprazlayarak yere in.

Benzer Egzersizler

• Yan yana sıçrama
• Arkadan ayak çaprazlama ile zıplama
• Önden ayak çaprazlama ile zıplama
• Yana ayak dokunuşu ile zıplama
• Paten sıçraması

Ekipman

• Zemin (ayakta)