Popo tekmeleme (Butt kicks)

Kaslar

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Yerinde dönüşümlü bacaklarla zıpla, her zıplayışta serbest bacağını dizden bükerek.
2. Topuklarını kalçana değdirmeyi hedefle.

Benzer Egzersizler

• İki adımlı çapraz zıplama
• Tek adım çapraz atlama
• Yan yana sıçrama
• Paten sıçraması
• Ayak alkışı ile atlama

Ekipman

• Zemin (ayakta)