Zwevende zijwaartse doortrapschop naar reiken (Levitating side kick-through to reach)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Posterior deltoideus
• Bovenste trapezius
• Levator scapulae
• Rhomboideus major
• Middelste trapezius
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Grote borstspier (sternale kop)
• Anterior deltoideus
• Infraspinatus
• Teres minor
• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis

Techniek

1. Voer een Levitating side kick through uit en zet de hiel van het gestrekte been neer.
2. Duw je heupen omhoog terwijl je met de vrije arm naar achteren reikt ( Table top reach back ).
3. Ga dan terug naar de start en herhaal aan de andere kant.

Vergelijkbare oefeningen

• Levitating side kick through
• Radslag
• Tripod headstand forward roll
• Bear rotation to reach
• One-leg deadlift knee crunch

Uitrusting

• Grond (staand)