Begin in een brug met je voeten op een verhoogd oppervlak.
Duw je borst naar je schouders totdat je schouders zo dicht mogelijk boven je polsen zijn.
Zwaai je leidende been recht omhoog met snelheid en controle, terwijl je het ondersteunende been actief houdt.
Terwijl het leidende been omhoog komt, duw stevig door de ondersteunende voet om je heupen op te tillen en je gewicht over je schouders en handen te verplaatsen.
Houd je armen gestrekt, duw actief door je schouders en voorkom dat je hoofd te ver naar achteren valt.
Terwijl je heupen over je handen komen, moet je lichaam kort door een split handstandpositie bewegen.
Vanaf daar, vervolg de beweging door het achterblijvende been over te brengen en zak gecontroleerd naar een staande positie. Meer gevorderde beoefenaars kunnen kort pauzeren in de split handstand voordat ze de beweging voltooien.
Houdingstips
Concentreer je erop je schouders over je polsen te duwen voordat je een overslag probeert te maken.
Genereer lift door af te zetten met het standbeen, niet alleen door het voorste been te zwaaien.
Houd beide benen gestrekt en gepunt gedurende de hele beweging, waar mogelijk.
Als je de downhill-variatie oefent die in de video wordt getoond, verminder dan geleidelijk de hoogte van de verhoging totdat je de vaardigheid vanaf de vloer kunt uitvoeren.
