Z palców na pięty w pozycji stojącej (Standing toes to heels)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań prosto ze stopami blisko siebie.
  2. Przenieś ciężar ciała do przodu i unieś pięty z ziemi, aby zrównoważyć się na palcach.
  3. Powoli opuść pięty i kołysz się do tyłu, aby unieść palce od podłogi, równoważąc się na piętach.
  4. Kontynuuj płynne kołysanie w przód i w tył, między palcami a piętami.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Skup się na kontrolowanych ruchach i unikaj używania nadmiernego pędu.
  2. Trzymaj nogi prosto, aby izolować ruch w stawach Ankle .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt