Wykrok w chodzie (Walking lunge)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zrób długi krok w przód i zegnij przednią nogę.
  2. Opuść się, aż twoje tylne kolano znajdzie się tuż nad ziemią, następnie odepchnij się w górę i przenieś tylną nogę do przodu, aby zrobić kolejny krok.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Twoja przednia stopa powinna być skierowana do przodu.
  2. Twoje przednie kolano powinno poruszać się do przodu w jednej linii z palcami stóp.
  3. Utrzymuj tułów w pozycji pionowej.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt