Pół-przysiad łucznika (Wykrok boczny, Przysiad kozacki, Half archer squat, Side lunge, Cossack squat, Lateral lunge)
Drzewo umiejętności
Technika
- Rozpocznij w szerokiej pozycji stojącej ze stopami znacznie szerzej niż na szerokość barków.
- Zrób zawias w biodrach i ugnij jedno kolano, aby obniżyć ciało na tę stronę, jednocześnie utrzymując drugą nogę w pełni wyprostowaną.
- Opuść się, aż Twoje Thighs będą co najmniej równoległe do podłogi.
- Odepchnij się stopą ugiętej nogi, aby wrócić do pozycji początkowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj tułów jak najbardziej pionowo, aby utrzymać równowagę.
- Upewnij się, że pięta nogi pracującej pozostaje płasko na ziemi.
- Wypychaj kolana na zewnątrz, aby utrzymać je w linii z palcami stóp.