Obroty kostki (Przejścia pięta-palec, Ankle swivels, Heel toe shuffle)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań z nogami blisko siebie, ale nie stykającymi się.
  2. Unieś przody stóp i obróć się na piętach tak, aby stopy wskazywały w jedną stronę.
  3. Opuść stopy płasko na ziemię, następnie unieś obie pięty i obróć się na przodach stóp, aby przesunąć pięty w bok.
  4. Powtarzaj ten wzorzec, aby poruszać się w jednym kierunku, a następnie powtórz tę samą liczbę powtórzeń z powrotem do pozycji wyjściowej.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt