Osoba pierwsza zaczyna w wysokiej pozycji Plank , a osoba druga stoi przy jej stopach, twarzą do niej.
Osoba druga wykonuje przysiad, chwyta kostki osoby pierwszej i wstając, unosi jej stopy.
Gdy stopy znajdą się na wysokości klatki piersiowej lub twarzy, osoba druga przechodzi od ciągnięcia do pchania i dalej wypycha stopy osoby pierwszej w górę, aż powstanie pełne Handstand .
Aby wyjść, wykonajcie te kroki w odwrotnej kolejności.
Wskazówki dotyczące formy
Pierwsza osoba przez cały czas trzyma ciało w napięciu ( Hollow body ).
Podczas podnoszenia pierwsza osoba pozwala, by ręce swobodnie obracały się w stawie barkowym, i nie stawia oporu, chyba że pojawi się ból lub dyskomfort.
