Ayaklarınız yüksek bir yüzeyde, elleriniz yerde ve kalçalarınız omuzlarınızın ve ellerinizin üzerinde dikey olarak konumlanmış şekilde bir Pike stand pozisyonunda başlayın.
Ağırlığınızı yavaşça ellerinize doğru öne kaydırın, böylece ayaklarınız destekten ayrılabilsin.
Kalçalarınızdan bükülerek bacaklarınızı yukarı kaldırın ve bir Handstand pozisyonuna ulaşmak için dikey olarak üst üste hizalayın.
Bacaklarınızın kutunun üzerine düşmemesine dikkat edin.
Form ipuçları
Yaygın bir hata, omuzların kapanmasına izin vermektir (= omuzlardaki açıyı azaltmak ve daha fazla öne eğilmek). Bu, zaten başlangıçta zor olan egzersizi, güç açısından çok daha zor hale getirir (ve bir Planche 'a daha benzer kılar). Bu yüzden, kalçalarınızı, omuzlarınızı ve ellerinizi dikey olarak üst üste hizalı tutmak için omuzlarınızı olabildiğince açık tutmaya odaklanın.