Yüksek dizler (High knees)

Kaslar

• İliak
• Rectus femoris
• Psoas major
• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Dizlerinizi kalça hizasına kadar kaldırın.

Benzer Egzersizler

• Tek adım çapraz atlama
• Yan yana sıçrama
• Makas atlama
• Arkadan ayak çaprazlama ile zıplama
• Yana ayak dokunuşu ile zıplama

Ekipman

• Zemin (ayakta)