Yavaş v-up (Dengeyle pike sıkıştırma, Slow v-up, Balancing pike compression)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yere sırtüstü uzanın, kollar başın üzerinde, ve bir Hollow body pozisyonu alın: karın kasları sıkı, bel yere değiyor, bacaklar düz ve yerden yukarıda.
- Bacaklarınızı yukarı kaldırın ve Abs kaslarınızı kasarak sırtınızın üst kısmını yerden kaldırın.
- Ellerinizle ayaklarınıza uzanmaya çalışın.
- İvme kullanmayın: geçtiğiniz her pozisyonu kontrol edin.