Yarım kırpma çekmesi (Half crimp pullup)

Kaslar

• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profondus
• Flexor pollicis longus
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis

Teknik

1. Bir Hangboard çıkıntılarını yarım kıvrık parmak tutuşuyla kavrayın.
2. Çenenizi tahtaya doğru çekerek bir Pullup yapın.
3. Kendinizi kontrollü bir şekilde başlangıç asılı pozisyonuna geri indirin.

Form ipuçları

1. Kıstırma tutuşunuzun çekiş sırasında açık ele kaymadığından emin olun.

Benzer Egzersizler

• Ağırlıklı barfiks
• Ağırlıklı çene çekme
• Kapalı grip çekiş
• İp tırmanışı
• Boyun arkasında çekiş

Ekipman

• Askı tahtası