Yan vücut mekik (Side body crunch)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yere yan yatın, kollarınız başınızın üzerine doğru uzanmış olsun.
- Bacaklarınızı yukarı kaldırın ve üst gövdenizi yerden kaldırmak için vücudunuzun yan tarafını sıkın.
- En üst konumda, sadece kalçanız ve alt gövdenizin yan tarafı yere değiyor olmalı.
- Yavaşça başlangıç konumuna dönün ve belirtilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.