Wyprost nadgarstka z obciążeniem (Weighted wrist extension)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Trzymaj ciężarek chwytem nachwytem (dłoń skierowana w dół).
  2. Opuść ciężarek, zginając nadgarstek w dół, a następnie podnieś go z powrotem do góry, zginając nadgarstek w górę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj stabilną pozycję nadgarstka i izoluj ruch do stawu nadgarstkowego.
  2. Kontroluj ruch, zapewniając powolne i kontrolowane zgięcie nadgarstka.
  3. Użyj komfortowego ciężaru, który pozwoli Ci wykonać ćwiczenie z prawidłową techniką.

Podobne ćwiczenia