Kettlebell rotacja przedramienia na supinację (Kettlebell forearm supination)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Trzymaj kettlebell dłonią skierowaną w dół i przedramieniem ułożonym poziomo.
  2. Obróć przedramię wokół jego osi, aby przenieść ciężar na wierzch dłoni.
  3. Dojdź do końca zakresu ruchu, a następnie z kontrolą obróć ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie unoś ramienia i nie ruszaj łokciem: skup się na rotacji przedramienia.

Podobne ćwiczenia