Kettlebell rotacja przedramienia na pronację (Kettlebell forearm pronation)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Trzymaj kettlebell dłonią skierowaną do góry i przedramieniem ułożonym poziomo.
  2. Obróć przedramię wokół jego osi, aby przenieść ciężar nad dłoń.
  3. Dojdź do końca zakresu ruchu, a następnie z kontrolą obróć ciężar z powrotem do pozycji początkowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie unoś ramienia i nie ruszaj łokciem: skup się na rotacji przedramienia.

Podobne ćwiczenia