Wspomagane wyprosty nóg siedząc (Wyprost brzuszków V-sit, Siadany przód i tył, Assisted sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Seated in and out)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź na ziemi i oprzyj dłonie obok bioder dla równowagi.
  2. Przyciągnij nogi blisko klatki piersiowej, unieś stopy z ziemi i utrzymuj równowagę na pośladkach, wspomagając się rękami w razie potrzeby.
  3. Wyprostuj nogi do przodu, jednocześnie lekko odchylając się do tyłu, aby utrzymać równowagę.
  4. Następnie przyciągnij nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj Abs napięte.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt