Brzuszki (Sit-up)

Mięśnie

• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny
• Biodrowy
• Mięsień prosty uda
• Mięsień biodrowo-lędźwiowy

Technika

1. Napnij swoje Abs i unieś górną część ciała z ziemi.

Zagrożenia

1. Zginanie kręgosłupa w dużej liczbie powtórzeń może z czasem powodować problemy. Wykonuj to ćwiczenie tylko jako pierwszy krok do bardziej efektywnych ćwiczeń na Abs .

Podobne ćwiczenia

• Podkulanie w leżeniu
• Leżące prostowanie nóg
• Wspomagane wyprosty nóg siedząc
• Zaawansowane unoszenie podkulonych nóg w leżeniu
• Tuck-up

Sprzęt

• Ziemia (ręce lub ciało)