Wspięcia na palce w siadzie (Seated calf press)
Drzewko umiejętności
Technika
- Usiądź na krześle lub na ziemi i owiń gumę oporową wokół jednej stopy.
- Dostosuj długość gumy tak, aby była napięta, gdy noga jest wyprostowana przed tobą.
- Ruchem w stawie skokowym odepchnij stopę od siebie, a następnie pozwól gumie przyciągnąć ją z powrotem.