Stań przednią częścią stóp na podwyższeniu lub na górze pochyłej platformy, pochyl się, cofając biodra, i oprzyj ręce na podporze; plecy proste, równoległe do podłogi.
Powoli opuść pięty poniżej krawędzi podwyższenia, potem unieś je jak najwyżej ( Ankle plantarflexion ).
Wskazówki dotyczące formy
Ćwicz w wolnym, kontrolowanym tempie i nie odbijaj się na dole.
