Wiper kaca depan sambil berbaring (Torsi tulang belakang dalam posisi terlentang, Lying windshield wiper, Supine spinal twist)

Otot

• Oblik eksternal
• Oblik internal
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis

Teknik

1. Berbaring telentang dan letakkan lengan Anda ke samping, tegak lurus dengan batang tubuh Anda.
2. Angkat kaki Anda lurus ke atas, lalu turunkan perlahan ke satu sisi dan kemudian ke sisi lainnya.
3. Jaga bahu Anda tetap menempel di lantai; akan ada gerakan memutar yang terjadi di batang tubuh.

Latihan Serupa

• Putaran tubuh lengkung
• Putaran Rusia
• Sentuhan jari kaki melintang berbaring
• Sit-up memutar
• Kneeling thread the needle

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)