Putaran tubuh lengkung (Bawa balik bergantian, Arch body twist, Alternating bring back)

Otot

• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• Oblik eksternal
• Oblik internal

Teknik

1. Mulai dalam posisi Arch body hold .
2. Putar tubuh bagian atas Anda ke satu sisi, berusaha untuk melihat kembali ke kaki Anda dari atas bahu Anda.
3. Bergantian antara kedua sisi.

Latihan Serupa

• Pinguin terbalik
• Sphinx pose dan kepakan kaki
• Jembatan leher
• Pose kobra
• Wiper kaca depan sambil berbaring

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)