Dari posisi tengkurap (berbaring telungkup), letakkan tangan di bawah bahu.
Tekan telapak tangan secara merata untuk mengangkat dada bagian atas dari lantai, jaga perut tetap menempel di lantai dengan kaki menjulur aktif ke belakang.
Tips bentuk
Tarik pusar ke arah tulang belakang. Aktifkan kaki untuk menjangkau ke belakang dan tekan ke lantai.
Pandangan ke depan atau ke arah ujung hidung. Hindari hiperekstensi leher.