Pegangan tubuh melengkung (Superman, Arch body hold)

Otot

• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis

Teknik

1. Berbaring telungkup di lantai, dengan kaki terentang dan lengan lurus ke atas kepala.
2. Kontraksikan punggung bawah Anda untuk mengangkat dada, lengan, kaki, dan paha Anda dari lantai. Hanya perut Anda yang menyentuh lantai.
3. Seluruh tubuh kencang dan membentuk bentuk bulan sabit yang indah.
4. Tahan posisi itu selama waktu tertentu.

Latihan Serupa

• Pose kobra
• Posisi jembatan
• Dukungan lutut setengah membungkuk ke depan
• Sphinx pose dan kepakan kaki
• Pose Jembatan dengan Kaki Setengah Lurus

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)