Lengkung tubuh berlawanan anggota tubuh (Alternat lengkung tubuh, Arch body opposite limbs, Arch body alternates)

Otot

• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis

Teknik

1. Berbaring telungkup di lantai, dengan kaki direntangkan dan lengan lurus ke atas kepala.
2. Angkat satu kaki dan lengan yang berlawanan dari lantai.
3. Kemudian lakukan sisi yang lain dan terus bergantian.

Latihan Serupa

• Sphinx pose dan kepakan kaki
• Gerakan tubuh melengkung
• Putaran tubuh lengkung
• Pinguin terbalik
• Sentuhan jari kaki melintang di atas meja

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)