Gerakan tubuh melengkung (Arch body rock)

Otot

• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis

Teknik

1. Mulai dalam posisi Arch body hold .
2. Ayunkan tubuh maju mundur, mengayun di antara dada dan paha Anda.
3. Pertahankan ketegangan seluruh tubuh sepanjang waktu, dengan bentuk bulan sabit yang bagus.

Latihan Serupa

• Sphinx pose dan kepakan kaki
• Lengkung tubuh berlawanan anggota tubuh
• Naik papan supin
• Pose kobra
• Beginner forward fold

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)