Sentuhan jari kaki melintang berbaring (Situp sentuhan jari kaki bintang, Lying cross toe touch, Star toe touch situp)

Otot

• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis

Teknik

1. Berbaringlah di lantai, menghadap ke atas, dengan lengan dan kaki terbuka.
2. Angkat satu kaki dan lengan yang berlawanan lurus ke atas, lalu lakukan crunch untuk menyentuh kaki dengan tangan Anda.
3. Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.

Latihan Serupa

• Sit-up memutar
• Putaran Rusia
• Bug mati bergantian
• Angkat kaki bergantian tidur telentang
• Crunch tubuh silang

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)