Putaran Rusia (Russian twist)

Otot

• Oblik eksternal
• Oblik internal
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• Rectus abdominis

Teknik

1. Jaga keseimbangan di pantatmu.
2. Jaga punggungmu tetap lurus - jangan membungkuk!
3. Secara bergantian putar batang tubuhmu ke satu sisi dan sisi lainnya.

Latihan Serupa

• Penghapus lantai
• Sentuhan jari kaki melintang berbaring
• Sit-up memutar
• Perut penguin
• Gunting berbaring

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)