Stellen Sie sich in geringem Abstand zu einer Wand hin, mit dem Rücken zur Wand.
Lehnen Sie sich gegen die Wand zurück und bringen Sie dann Ihre Arme zurück, bis Ihre Handflächen neben Ihrem Kopf liegen und die Wand berühren, wobei die Finger nach unten zeigen.
Strecken Sie Ihre Arme aus, indem Sie auf Ihre Handflächen drücken, um Ihren Körper von der Wand wegzudrücken und ihm eine gewölbte Position zu geben.
Pausieren Sie die Bewegung und kehren Sie sie dann langsam um.
Tipps zur Ausführung
Versuchen Sie mit der Zeit, Ihre Hände tiefer an die Wand zu legen.