Wandbrückenrotation (Seiteneinstieg zur Wandbrücke, Wall bridge rotation, Wall bridge side entrance)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stellen Sie sich in kurzer Entfernung von einer Wand mit dem Rücken zur Wand hin.
  2. Drehe dich zur Seite, schaue auf die Wand und lege die Hand auf diese Seite an der Wand, wobei die Finger nach unten zeigen.
  3. Richten Sie Ihre Hüften aus und bringen Sie die andere Hand an die Wand, um die Position der ersten Hand zu spiegeln.
  4. Fahre mit der Drehbewegung fort, indem du mit der zweiten Hand drückst und dich zu dieser Seite drehst, bis du wieder stehst.
  5. Kehren Sie die gesamte Bewegung um.

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Geräte