Platzieren Sie zwei Handstand block an der Wand, etwas breiter als Ihre übliche Breite von Handstand . Beginnen Sie in einem Chest-to-wall handstand mit den Händen innerhalb der Blöcke. Übergang zu einem Straddle position , indem Sie die Beine so weit wie möglich nehmen.
Neigen Sie die Hüften, um eine Diagonale zu bilden, und schieben Sie sie durch die Basishand (die Hand auf der gleichen Seite wie der Unterschenkel), um die Schulter in Richtung Ohr anzuheben. Zelten Sie die Finger der Stützhand.
Heben Sie die Stützhand so kontrolliert wie möglich an und greifen Sie schnell nach dem Block. Kehren Sie in eine nahezu neutrale Position Straddle handstand zurück. Ziehe das Bein nach unten zur Seite der Hand auf dem Block.
Drücke sehr fest mit der Hand auf den Block, um die Schulter anzuheben. Dies erfordert zusätzliche Festigkeit im Gegensatz zur Bodenverschiebung. Sobald die Stützhand gezeltet und stabil ist, heben Sie sie auf, um schnell den zweiten Block zu greifen. Kehren Sie zu einem stabilen neutralen Straddle position zurück.
Verschieben Sie die Hüften, um eine Diagonale über einem Block zu erstellen. Sobald das Gewicht größtenteils auf einer Hand lastet, schiebe den Block der Stützhand zur Seite und lege die Stützhand schnell auf den Boden.
Verlagere das Gewicht in die Hand auf den Boden und verlagere die Hüften über diesen Arm. In dieser Position sollte die Schulter bereits angehoben und hoch geschoben sein.
Sobald das Gewicht größtenteils auf der Hand auf dem Boden liegt, schiebe den anderen Block zur Seite und lege die andere Hand wieder auf den Boden. Stabilisieren Sie den Neutralleiter Straddle position .
Versuchen Sie, diesen Vorgang 2-3 Mal zu wiederholen.