Beginnen Sie in einer Position von Chest-to-wall handstand .
Ab einem Straddle position neigen Sie die Hüften leicht, um eine Diagonale zu erstellen. Halte die Beine angespannt und in Richtung Körper gezogen, damit deine Beine und Hüften nicht zu weit nach außen driften.
Drücke kräftig durch die Basishand. Zelten Sie die Finger der Stützhand.
Sobald sich beide Arme stabil anfühlen, heben Sie die Stützhand einige Zentimeter über den Boden. Am besten streckst du zu Beginn den Arm zur Seite aus. Konzentrieren Sie sich darauf, den Arm lang zu greifen, um die Upper trapezius Muskeln des Stützarms zu aktivieren. Versuchen Sie, diese Position 30 Sekunden pro Seite zu halten, bevor Sie fortgeschrittenere Fähigkeiten und Übungen ausprobieren.