Handstand im Spagat (Split legs handstand)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Hinterer Deltamuskel
• Oberer Trapezmuskel
• Levator scapulae

Technik

1. Gehe in einen Handstand .
2. Spreize deine Beine nach vorne und hinten, ähnlich einem Front Split.
3. Balanciere in dieser Position und konzentriere dich auf die vertikale Ausrichtung durch den Rumpf.

Tipps zur Ausführung

1. Halte deine Arme gestreckt und drücke durch deine Schultern.
2. Halte deinen Rumpf angespannt, um die versetzte Beinposition zu stabilisieren.

Ähnliche Übungen

• Grätsch Handstand mit 4-Finger Unterstützung
• Grätsche-Handstand-Schulterklopfen
• Grätsche-Handstand mit Unterstützung durch 5 Finger
• Handstand mit 5-Finger-Unterstützung
• Handstand mit 4-Finger-Unterstützung

Geräte

• Boden